ENTRENAMIENTO (II)



-Objetivo : resistencia (fartlek)

-Dirigido a :juveniles

-Fase ó período : fase de competición (inicial). Período competitivo.

-Duración :80-90 minutos.

-Material :balones,conos, petos,etc.

-Desarrollo:

A) Calentamiento :
* ejercicios de movilidad articular (10 minutos)
* rondo (jugadores en cìrculo pasándose el balón y
1,2 ó 3 tratan de robar pase.El que roba o toca el balón cambia
con el pasador, y así hasta finalizar.
Duración 10 minutos.
Recuperación 2 minutos.

B) P.principal :
* Fartlek (campo de f.sala: largo>velocidad alta y ancho >
recuperación.)
Duración 20-25 minutos.
Recuperación :3 minutos
* En 1/2 cancha las porterìas . Partido 3.3 (2-3 minutos y el equipo
que gana queda y el otro sale, entrando 3 nuevos.Si ganara el mis-
que la vez anterior sería este el que cambiaría, pués es un ejercio
de mucho esfuerzo)
Duración :20-3o minutos según nºde jugadores.
Recuperación : entre ejercicio y repetición.

C) Vuelta a la calma:
* estiramientos
* masajes (con fisio)
Duración : 15-20 minutos.