ENTRENAMIENTO (II)



-Objetivo : resistencia (fartlek)

-Dirigido a :juveniles

-Fase ó período : fase de competición (inicial). Período competitivo.

-Duración :80-90 minutos.

-Material :balones,conos, petos,etc.

-Desarrollo:

A) Calentamiento :
* ejercicios de movilidad articular (10 minutos)
* rondo (jugadores en cìrculo pasándose el balón y
1,2 ó 3 tratan de robar pase.El que roba o toca el balón cambia
con el pasador, y así hasta finalizar.
Duración 10 minutos.
Recuperación 2 minutos.

B) P.principal :
* Fartlek (campo de f.sala: largo>velocidad alta y ancho >
recuperación.)
Duración 20-25 minutos.
Recuperación :3 minutos
* En 1/2 cancha las porterìas . Partido 3.3 (2-3 minutos y el equipo
que gana queda y el otro sale, entrando 3 nuevos.Si ganara el mis-
que la vez anterior sería este el que cambiaría, pués es un ejercio
de mucho esfuerzo)
Duración :20-3o minutos según nºde jugadores.
Recuperación : entre ejercicio y repetición.

C) Vuelta a la calma:
* estiramientos
* masajes (con fisio)
Duración : 15-20 minutos.

SESION DE ENTRENAMIENTO
La clase de hoy estará dedicada como futuros entrenadores que vamos a ser, a realizar una sesión de entrenamiento.
Dirigido a ------ Senior
Perìodo : --------- Temporada
Objetivo : -------- Velocidad de reacción
Material :--------- Conos (+-12),balones (4-6), petos (6-8),etc.
Jugadores :------- 12-14 (2 porteros)
Distribución de la sesión

Calentamiento : ejercicios de estiramientos (10 minutos).
- partido informal por toda la cancha (superficie total de
cancha). Duración variable.(10 -15 minutos)
- premisas:
* juego a un toque
* solo vale marcar con la cabeza
Parte principal: - a) 3 series de 3 repeticiones.(15 minutos)
- competicion de 2 equipos (6 jugadores).Distribución:
* desde la linea de fondo y separados 2mts colocamos 2
conos a 10 mts de distancia.
- 1ª serie:
* los jugadores por parejas en la línea de fondo :
-pie derecho en la lìnea y al pitido salida.
-de espaldas y al pitido salida.
-sentados y al pitido salida.
- las salidas las marca el entrenador
- 2ªserie
- 3ª serie

-b)En cancha completa y con portero.Ataques y replie-
gues continuos de 2.2.Duraciòn 1o-12 minutos
-2 jugadores en cada lìnea de banda de 1/2 campo.
-A cada finalizaciòn ya hay dos jugadores preparados
para recibir del portero y atacar.
- partido de 3.3.
-premisas:
* no hay fuera se banda (saques de portero)

Parte final : ejercicios de estiramientos y charla didàctica.