ENTRENAMIENTO (II)
-Objetivo : resistencia (fartlek)
-Dirigido a :juveniles
-Fase ó período : fase de competición (inicial). Período competitivo.
-Duración :80-90 minutos.
-Material :balones,conos, petos,etc.
-Desarrollo:
A) Calentamiento :
* ejercicios de movilidad articular (10 minutos)
* rondo (jugadores en cìrculo pasándose el balón y
1,2 ó 3 tratan de robar pase.El que roba o toca el balón cambia
con el pasador, y así hasta finalizar.
Duración 10 minutos.
Recuperación 2 minutos.
B) P.principal :
* Fartlek (campo de f.sala: largo>velocidad alta y ancho >
recuperación.)
Duración 20-25 minutos.
Recuperación :3 minutos
* En 1/2 cancha las porterìas . Partido 3.3 (2-3 minutos y el equipo
que gana queda y el otro sale, entrando 3 nuevos.Si ganara el mis-
que la vez anterior sería este el que cambiaría, pués es un ejercio
de mucho esfuerzo)
Duración :20-3o minutos según nºde jugadores.
Recuperación : entre ejercicio y repetición.
C) Vuelta a la calma:
* estiramientos
* masajes (con fisio)
Duración : 15-20 minutos.
FOLGA CONTRA O DECRETO DO GALEGO
Hace 14 años
2 comentarios:
El fartlek, según yo entiendo es un tipo concreto de entrenamiento de resistencia.
Pero no solamente se entrana de esa forma. consulta en internet.
El dia 18 de marzo teneis una entrada en mi blog dedicada a vosotros.
Publicar un comentario